przysiad sumo

[...] Do startu odpuszczę nogi ale na razie nie przerobiłam sobie treningu, więc dziś bazowałam na poprzednim treningu, dzisiaj zamieniłam przysiad sumo na PJ 1. Przysiad sumo 3x10 Było:10x35kg/10x45kg/10x55kg Dzisiaj odpuściłam przysiad i zrobiła PJ 10x20kg/10x30kg/8x40kg 2. RDL 3x10 Było i jest: [...]

Magda, mnie się pewnie tylko wydaje %-) a co do regeneracji, mam całkiem niezłą, mam coś z Wolverine'a \-) ____________________________________________________ Więc ten... boje się na razie robić wszelkie ciągi, wznosy, zarzuty. Dzisiaj chwile postałam zgięta i już mi się zaczęły lędźwia odzywać... także dmucham na zimne i chwilowo tych ćwiczeń u [...]

Witam Czas odpoczynku i regeneracji minął tak więc trzeba znowu zabrać się za treningi,co oczywiście mnie cieszy A poza tym trzeba się ostro zabrać do roboty,bo nowe rekordy już na mnie czekają i myślę,że w grudniu będzie można popatrzeć na większe ciężary w moim wykonaniu Wcześniej podsumowanie GEAR SECOND strona 70...TWARDOGÓRA strona 67 No i [...]

[...] – podstawowy, plié, sumo oraz WIOŚLARZ – przykładowe ćwiczenia http://imageshack.us/a/img706/4138/scanimage128.jpg http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 youtube - przysiady http://narty.sport.pl/narty/56,121613,10852866,Rozluznianie_miesni_lydki,,2.html [...]

[...] myślałem o fazie negatywnej i dupsko samo mi złaziło niżej niż przedtem . ++++++++++==========++++++++++ Poczekam jeszcze kilka minut i może uda mi się wrzucić te filmiki z przysiadu i wiosłowania nachwytem... TO BY BYLO NA TYLE. JUTRO POSTARAM SIE WPASC DO DOMU I MAM NADZIEJE ZE BEDZIE ODPOWIEDZ NA TEMAT WPROWADZENIA DO CYKLU BIEGANIA ORAZ [...]

He, he... Ja to trening mam w pamięci, nawet nie chce mi się pisać planu Ale na dobre mi to nie wychodzi. A propos, przy patrzeniu na trening uwzględnijcie to że miałem sporą imprezę w środę . Trening odbył się więc dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych [...]

TRENING I-SIŁKA - rozgrzewka 5 minut orbi - dociąganie - 3 obwody po 10 powtórzeń- bez przerw 16 kg a) przysiad b) uginanie rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad [...]

Witam! ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening AL- A lekki (zakres powtórzeń 14-16) Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s2.html - Podrzut siłowy- 27,5 kg - Yates rows- 37,5 kg - Pompki na poręczach- 1,25 do pasa - [...]

[...] jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. Dzien2. GPP [...]

LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x130kg 6x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x140kg 8x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x140kg 9x110kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x300kg+ 15x200kg 12x240kg 12x280kg 12x310kg+ 15x200kg 12x240kg 12x280kg 12x320kg+ Goblet squad /Przysiad sumo na smithc 15x27kg 12x33kg [...]

[...] klatki x4 serie Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Waga 93,3kg Cardio 25min Odczucia: Kolejny dobry trening, choć gdy zrobiłem 3 pierwsze serie przysiadów poszło opornie, a później light 4x152kg, leciutko zrobiłem-może dlatego że stanął za mną kolega do którego mam zaufanie przy asekuracji- wydaje mi się że 2 jeszcze [...]

LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x150kg 7x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x152kg 9x120kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x160kg 7x130kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x330kg+ 15x220kg 12x260kg 12x300kg 11x345kg+ 15x220kg 12x260kg 15x300kg 8x350kg+ Goblet squad /Przysiad sumo na smithc 12x30kg 12x40kg [...]

[...] się spodziewać@-|Ale do sedna...jestem strasznie zła,bo mimo tego,że patrząc w kartkę i czytając co mam robić ja miałam w głowie ciągle,że jako pierwsze ćwiczenie ma być przysiad sumo a pisało wyraźnie,że mam robić przysiad goblet.Teraz nie wiem czy dostane opierdziel.No ok,tak wyglądał ten mój pierwszy trening: *Przysiad sumo ze sztangielką [...]

[...] to teraz się tłumaczę: MC- nie było zbyt wielu talerzy do wyboru gdyż na siłce tłok, ale starałam się jak mogłam chociaż bardzo się nie cofnąć :-> przysiad sumo - no tutaj komedia istna, jak poszłam do instruktora żeby mi pokazał jak to prawidłowo zrobić i jak w ogóle do tej klatki podejść to wytrzeszczył oczy [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

Godzinę temu napisałem o Giertychu z nadzieją że rozruszam temat i wprowadzę małe rozluźnienie w poście - ale wydaje mi się jakby nikt się nie interesował tym testem albo mnie wszyscy mają w dupie.... ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU : Dzisiaj odbył się po raz pierwszy trening AC. Ciężary były większe o kilkanaście kilo w [...]

[...] 35kgx3x3) ccx12p, 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu Zamiast bułgary 3x12p na każdą nogę TRX przysiady 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p Przysiad sumo na podestach z kettlem 10kg 5x12p jeszcze nie umiem zejść tak nisko jak bym [...]

[...] jak do 35. dnia cyklu (czyli do jutra) nie będzie krwawienia, biorę Luteinę. Prolaktyna w porządku . obli, jeśli zajrzysz, powiedz mi proszę, czy mogę jakoś wywalić przysiad z dnia nóg czy to za duża herezja? Naprawdę go nie znoszę, nie przewiduję progresu i robię, bo trzeba @@-) W tej chwili wygląda to tak: 1. przysiad 3x8-10 2a. sissi [...]

[...] vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-20 Trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 (rozgrzewka 20kg/ 30kg) 45kg/ 45kg/ 45kg x9 (rozgrzewka 20kg/ 27,5kg) 40kg/ 42,5kg/ 45kg x8 2a. sissi 2x 10-12 cc/ cc cc (8+4)/ cc x11 2b. chodzenie z [...]

obliques i dlatego mam problem co mam problem z ułożeniem diety.Najwięcej jem owoców i warzyw.Mam do ciebie pytanie ,bo od marca miną 3 miesiące od operacji i mam w planie podzielic sobie trening w tygodniu tez na ilść powtórzń i cieżar tak ,że w jednym treningu będe chciała robić 5 powtórzeń,raz koło 8 i raz w tygodniu koło 15.Myślisz ,że dobrze [...]